Thérapie brève ACT

Anxiété, stress chronique, souffrance émotionnelle, fatigue intense, difficulté à faire ses propres choix, à s’engager dans l’action, perte de sens au travail, dans son existence, manque de confiance et d’estime de soi, complexité et souffrance relationnelle…

Je reçois des personnes en souffrance, ou ressentant périodiquement dans leur vie, un malaise source de déséquilibre et d’insatisfaction.

La thérapie ACT répond à la demande d’une personne en état de souffrance ou simplement de malaise psychologique ressentant le besoin d’être écoutée et aidée. C’est un processus qui vise à développer un plus grand équilibre et une meilleure qualité de vie.

Systémique, contextuelle, non-pathologisante, l’ACT propose d’améliorer notre flexibilité psychologique par:

• l’observation curieuse et bienveillante de nos comportements, de nos pensées, de nos émotions,
• et de leur utilité au regard de nos valeurs, de notre contexte, de notre expérience.

Elle encourage, au cours du processus:

• le développement de l’observation (pleine présence),
• de la défusion cognitive (l’histoire qu’on se raconte),
• de l’action engagée (valeurs incarnées),
• et de l’acceptation vis à vis de ses émotions (même intenses ou inconfortables).

Pour amener un plus grand équilibre interne et une meilleure qualité de vie, la clé n’est pas de “gagner” sur ses pensées, mais d’arrêter de se battre contre elles.

Faits et chiffres clés

• 50 études montrent que la flexibilité psychologique prédit le mieux la baisse de la détresse psychologique (anxiété, douleur, stress…) – Hayes & al.,  2021-2024
• Ce n’est pas la réduction des symptômes qui crée l’amélioration, c’est l’augmentation de  la flexibilité psychologique qui permet la réduction des symptômes.
• Les interventions centrées sur les valeurs montrent, des effets plus durables (6-12mois), une meilleure qualité de vie que les approches uniquement centrées sur les symptômes  – Zettle & al.; Gloster & al., 2020
• L’ACT expérimente les processus de changement qui transforment la relation à la souffrance, aux pensées, aux émotions et à ce que compte vraiment pour la personne (les valeurs)

Séance 45 min

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Tarifs 50€ à 75€

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